Mejores ejercicios en sillas de ruedas

En una ortopedia con sillas de ruedas en el Madrid de centro saben bien de las problemáticas a las que se enfrentan sus usuarios. No obstante, es primordial que se adapten a su situación y por eso resulta fundamental que hagan ejercicio.

En cualquier ortopedia de sillas de ruedas en el Madrid de centro se encuentran habitualmente con clientes que piden información sobre el grado o la intensidad del ejercicio. Este dependerá, como es evidente, del nivel de afectación o la edad. Por ello, se antoja importante que consultes con el médico si es tu caso.

El ejercicio es muy positivo. No solo te ayudará a mantener el cuerpo en forma, sino que emocionalmente será también de gran ayuda. Haciendo ejercicio segregamos endorfinas, las cuales son, sin duda, importantes antidepresivas.

Tenemos que tener en cuenta que estar sentados puede provocar importantes lesiones en el cuerpo, como llagas, las cuales son muy dolorosas. El ejercicio parece buena manera de evitarlas.

Es muy importante el que puedas plantearte pequeñas metas, fáciles de conseguir, para así irse motivando poco a poco, cada vez más.

Deportes de equipo como el baloncesto pueden motivar mucho. Además, podemos practicarlo con amigos. Esto nos hará integrarnos y conocer gente que está en nuestra misma situación.

¿Otro de los puntos relevantes? Entrenar la resistencia, por ejemplo, con un tirador de una puerta y una goma. Tirando de ella, extendiendo los brazos. Hay gomas de diferente dureza, lo cual nos permite graduar.

Las flexiones de brazos son una forma de entrenar la fuerza. Ponemos los frenos en la silla de ruedas y colocamos las manos en los apoyabrazos. Levantamos el cuerpo unos centímetros del asiento y nos sentamos. Puedes repetirlo cinco veces y aumentar el número de flexiones gradualmente. Tenemos que tener cuidado de no cansarnos mucho.

Desde Ortopedia Y Bienestar recomendamos también hacer ejercicios de pilates.